| 懒人版蒸栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 懒人版蒸栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于插花297分钟消耗的热量...114 | |||||
懒人版蒸栗子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）
1/4. 水里搓一下板栗，表皮的脏东西洗干净，可用干布、厨房用纸吸干表面水分。
2/4. 用砍刀砍十字状，深一点没关系，这样蒸出来口子大，好剥。
3/4. 放盘子里跟大米一起蒸，米饭熟了栗子也熟了，是不是炒鸡简单？
4/4. 出锅时盘子会有少量水分，把板栗倒到漏斗里放凉。小时候就是自己折一个纸筒，装栗子、葵花籽、花生、炒米......
虽然没有家里的板栗甜，但这个微甜不是更健康吗？
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、延年益寿、抗衰老等功效；可与白菜、大白菜、枣搭配；与牛肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版蒸栗子热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克