| 雪菜土豆炒夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 31千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 125克 | 雪菜土豆炒夜开花热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于踢踏舞6分钟消耗的热量...288 | |||||
雪菜土豆炒夜开花的做法共13个步骤
食材主料/辅料
雪菜（125克）、夜开花（一根）、土豆（一个）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/13. 材料：夜开花（瓠子）
2/13. 土豆（已洗净）、雪菜（已清洗）
3/13. 将夜开花去皮、清洗一下。
4/13. 放在案板上切成片，待用。
5/13. 将已洗净的土豆去皮，放在案板上切成片，待用。
6/13. 将已清洗的雪菜放在案板上切碎，待用。
7/13. 烧锅倒油烧热，下入切成片的土豆和夜开花翻炒翻炒。
8/13. 接着，加入一些清水煮开，煮至夜开花和土豆断生熟软。
9/13. 然后，合入切碎的雪菜翻炒一下。
10/13. 最后，加少许盐。
11/13. 加少许鸡精。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 盛出，装盘。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有醒脑提神、消食、减肥等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜土豆炒夜开花热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠3304.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾369 毫克