| 用兵鸽红枣核桃做的小米粥好好喝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 406克 | 用兵鸽红枣核桃做的小米粥好好喝热量/卡路里1643千卡 | |||
 热量1643千卡，相当于耕种274分钟消耗的热量...360 | |||||
用兵鸽红枣核桃做的小米粥好好喝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、红枣（6粒）、熟花生（5粒）、核桃仁（3颗）、红糖（2勺）
1/5. 小米洗净用清水浸泡30分钟，红枣洗净去核，切碎备用。
2/5. 红枣、核桃、花生洗净去核，切碎备用。
3/5. 锅中放入适量清水，烧开
4/5. 将小米放入，转小火熬煮，
5/5. 待粥变得黏稠时加入红枣碎、花生碎、核桃碎搅拌均匀，放入红糖搅匀，继续熬煮10分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与红枣、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、降低胆固醇、保肝护肝等功效；可与鹿茸、枸杞子、冬瓜搭配；与鱼肉、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有补虚强体、缓解疲劳、消炎杀菌等功效；可与猪腰、百合、锁阳搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用兵鸽红枣核桃做的小米粥好好喝热量1643 千卡
- 脂肪69.2 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物143.7 克
- 钠14.5 毫克
- 钙130 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1348 毫克