| 清炒木耳菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳菜 | 克 | 150千卡 | 20千卡 | 1.6克 | 0.78克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 859克 | 清炒木耳菜热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于高抬腿82分钟消耗的热量...600 | |||||
清炒木耳菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳菜（750克）、蒜泥（三片）、盐（适量）、食用油（3小勺）
1/3. 锅中放入油
2/3. 待油烧热后，放入洗好的木耳菜
3/3. 炒到木耳儿菜变软后，放入蒜泥，放入盐
食材功效信息
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、益肝、治便秘等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、肝胆病等功效；
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营养信息
- 清炒木耳菜热量825 千卡
- 脂肪100.78 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物37.51 克
- 钠10096.8 毫克
- 钙229 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾680 毫克