香煎三文鱼的热量和减肥功效

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、暖胃和中、防视力减退等功效；可与蘑菇酱、豆腐、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促进消化、解油腻等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、开胃醒脾等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、抗衰老、润肠通便等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与绿豆、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、杀菌消炎、清肝去火等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；