| 香菇青菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 428克 | 香菇青菜蛋炒饭热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于跨栏17分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇青菜蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、香菇（3朵）、鸡蛋（2颗）、姜葱蒜（适量）、青菜（三颗）
1/5. 鸡蛋打散，葱花青菜切好
2/5. 香菇切成丁
3/5. 倒入适当的油，加入葱花鸡蛋炒散
4/5. 加入米饭香菇，炒几分钟，炒均匀
5/5. 最后加入切好的青菜，大火炒一分钟.香喷喷的炒米饭就做好了~~
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防癌、预防佝偻病等功效；可与猪肉、鳕鱼、芹菜搭配；与野鸡、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与生菜、小米面、黄豆搭配；与豆奶、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇青菜蛋炒饭热量168 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物8.62 克
- 钠216.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾336 毫克