| 做一道满满胶原蛋白的银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 做一道满满胶原蛋白的银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于滑冰68分钟消耗的热量...420 | |||||
做一道满满胶原蛋白的银耳红枣羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（8颗）
1/7. 银耳1朵，红枣8颗浸泡
2/7. 将浸发好的银耳去黄蒂，洗净
3/7. 放入1.5升的小炖锅，加水
4/7. 调至自动状态，定时2小时
5/7. 2小时后调至慢火状态，慢慢熬，然后你可以安心睡觉，明早就可以享用啦。
6/7. 成品图
7/7. 配上其他点心，就是一顿营养丰富的早餐
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、益胃、生津等功效；可与黑木耳、莲子、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、预防高血压等功效；可与兔肉、乌鸡、薏米搭配；与黄瓜、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做一道满满胶原蛋白的银耳红枣羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克