| 蔬菜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蔬菜蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于跑步12分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜蒸蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3~5）、蔬菜（少量）、盐（1）、橄榄油（少许）
1/9. 需要准备的材料如图，蔬菜可以选用宝宝爱吃的种类。
2/9. 蔬菜加盐切碎，放一下去水分。
3/9. 鸡蛋打匀，加少量盐。
4/9. 保鲜盒（玻璃材质的会更好）周围涂上橄榄油。
5/9. 倒入蛋液，把去水的蔬菜碎铺在蛋液上。
6/9. 盖上盖子或者敷上保鲜膜，放入蒸锅，蒸15-18分钟。
7/9. 蒸好后，把保险盒内的蒸蛋倒扣取出。
8/9. 切块装盘，可以浇上些麻油和酱油，就很美味了。
最好吃的自然是加上我自己做的虾米香菇菜脯干了，嘻嘻！
9/9. 也可以用模具，切出宝宝的喜欢的卡通图案，会让宝宝更爱哦！周末到了，快点动手试起来。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与海虾、辣椒、肥牛搭配；与糖精、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克