| 南瓜玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 413克 | 南瓜玉米汤热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于排球42分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜玉米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米（适量）
1/3. 南瓜适量，切好，清洗干净
2/3. 我用的是水果玉米，切好待用
3/3. 然后放锅里煮，只放水，其他都不要放
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、驱蛔虫等功效；可与薏米、五花肉、绿豆搭配；与基围虾、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、利水通淋等功效；可与芥蓝、鸽肉、小麦搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米汤热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克