| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪绞肉 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | 31.69克 | 6.2克 |
| 总量 | 50克 | 一颗番茄饭热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于割稻28分钟消耗的热量...198 | |||||
一颗番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大番茄（2颗）、温热米饭（50克）、猪绞肉（50克）、洋葱(切碎末)（25克）、欧芹末（1大匙）、盐（1/4小匙）、粗粒黑胡椒（少许）、橄榄油（1小匙）、起司（30克）
1/7. 将白饭、绞肉、洋葱、欧芹碎、盐、粗粒黑胡椒放入碗中。
2/7. 搅拌均匀备用。
3/7. 番茄从顶端约1cm处切除蒂头后，用汤匙挖去果肉。
4/7. 将肉馅均匀地填入番茄当中。
5/7. 珐琅锅中倒入橄榄油，开微弱的中火，放入番茄。
6/7. 盖上锅盖并留些空隙，听到出现噼啪声的时候，再将锅盖盖紧转最小火，蒸煎10分钟。
7/7. 开盖后，铺放起司，蒸煎2分钟。关火再焖放3分钟即可。
食材功效信息
猪绞肉的热量185千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量93 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质31.69 克
- 碳水化合物0.57 克
- 钠88 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾415 毫克