| 坚果酱烤鲷鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 总量 | 278克 | 坚果酱烤鲷鱼热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于耕种46分钟消耗的热量...360 | |||||
坚果酱烤鲷鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（4片）、洋葱（半个）、开心果碎（适量）、叉烧酱（4汤匙）、蚝油（1汤匙）、甜面酱（1汤匙）、生姜粉（适量）、黑胡椒（适量）、生抽（少许）
1/8. 鲷鱼室温解冻；
2/8. 洗净后吸干水份备用；
3/8. 洋葱切片后平铺于保鲜盒底部；
4/8. 将叉烧酱、蚝油、甜面酱、生姜粉、黑胡椒、生抽混合调制成酱汁；
5/8. 将鲷鱼片两面都涂满酱汁后层叠放在洋葱片上，入冰箱冷藏腌制2小时以上；
6/8. 取出鱼片平铺于烤架上，烤盘放上锡纸后再将洋葱片平铺放入；
7/8. 烤箱预热200度，中层12分钟即可；
8/8. 取出鱼片和洋葱，配些新鲜时蔬，最后撒上开心果碎即可。
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有美容护肤、益肝、养颜护肤等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果酱烤鲷鱼热量278 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质20.51 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.18 毫克
- 钾417 毫克