| 暖身咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 暖身咖喱饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于建筑59分钟消耗的热量...330 | |||||
暖身咖喱饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉或牛腩（适量）、百梦多原味咖喱块（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、椰浆(可有可无 加点牛奶也可更顺滑)（适量）、料酒（适量）
1/1. 蔬菜全部切滚刀块 切小一点
锅里少油 加温转匀 放入洋葱 炒香后放肉 给肉断生 把这两样盛出
炒土豆和胡萝卜 不要懒小火多炒一会 口感绵密就靠这步
感觉土豆棱角不那么分明了把肉和洋葱倒进去 翻炒几下就可以加水了 水没过食材上边一厘米左右 大火烧开
掰下三块咖喱块 切碎
锅里开锅转中火煮十分钟关火 把咖喱碎末倒进去搅拌融化开
再开小火炖煮直至汁水浓稠 注意搅拌别糊底 浓稠到适合浇饭就可以了
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防癌、降血压等功效；可与玉米、排骨、火腿搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、补充营养等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、增加食欲等功效；可与鲈鱼、莴笋、香菇搭配；与柚子、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 暖身咖喱饭热量324 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物51.44 克
- 钠276.7 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾488 毫克