| 椒盐山药豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 278克 | 椒盐山药豆热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于登山摩托30分钟消耗的热量...510 | |||||
椒盐山药豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药豆（适量）、椒盐（适量）
1/4. 山药豆不用去皮，稍微浸泡一会，再用清水反复冲洗，去除泥沙洗净；
2/4. 水开后，入锅蒸10分钟左右，山药豆酥软至熟；
3/4. 趁热撒上椒盐粉，拌匀即可
4/4. 实在个头比较小，用小签子插着趁热吃。
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有滋润血脉、强腰、益肾等功效；可与鸭翅、韭菜籽、猪骨搭配；与荞麦米、鱼肉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐山药豆热量259 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠3 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾570 毫克