| 杂粮煎饼卷杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 杂粮煎饼卷杂蔬热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于玩游戏49分钟消耗的热量...340 | |||||
杂粮煎饼卷杂蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
盐（4克）、卤味五花肉（适量）、红萝卜（一根）、土豆（一个）、青瓜（一条）、东北杂粮煎饼（两张）
1/4. 蔬菜都切丝，马铃薯丝跟青瓜丝过水烫熟，青瓜丝可以不烫的，生的更脆！红萝卜丝?油炒熟，?些许盐。
2/4. 买的现成的东北杂粮煎饼，?蔬菜
3/4. 卤肉，还有加些卤肉的汁！
卤肉也是买现成的，喜欢的可以自己卤，三层肉加些八角，桂皮，香叶，草果，酱油之类的，嫌太麻烦了，我都是买现成的卤肉哦！
4/4. 开吃啦！！喜欢辣的，可以加任何你想?的酱！甜面酱，其香酱，老干妈，都可以！
我家口味比较清淡，所以就着那个卤肉的卤汁都觉得够味了！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、调味等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、胃肠蠕动等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 杂粮煎饼卷杂蔬热量278 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠10097.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾612 毫克