| 雾霾严重爆表这招护肺简单又靠谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 川贝 | 克 | 3千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 总量 | 448克 | 雾霾严重爆表这招护肺简单又靠谱热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于洗衣服93分钟消耗的热量...129 | |||||
雾霾严重爆表这招护肺简单又靠谱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、川贝（1克）、浙贝（2克）
1/7. 雪梨一个 浙贝6-8颗 川贝15-20颗
2/7. 把雪梨洗净，削去外皮，切成两半。
3/7. 用勺子把梨心挖掉。
4/7. 把浙贝和川贝均分，放入梨心的位置。
5/7. 蒸锅底部放入适量的水，梨放在蒸锅的上部，隔水蒸30-40分钟，直到整个梨完全熟透。
6/7. 好后，弃去双贝，食用梨肉即可。
7/7. 由于双贝的原因，梨心可能会有一点点的苦味，但不建议加冰糖。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、解疮毒、养血生肌等功效；可与银耳、芝麻、核桃搭配；与螃蟹、白开水、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与甲鱼、雪梨、豆腐搭配；
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营养信息
- 雾霾严重爆表这招护肺简单又靠谱热量200 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克