| 花生酱茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 211克 | 花生酱茼蒿热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于思考1035分钟消耗的热量...60 | |||||
花生酱茼蒿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生酱（少量）、盐（5依个人口味添加克）、黑芝麻（少许）、蒜末（少许）
1/3. 水烧开放入茼蒿梗 加入少许盐
2/3. 花生酱加入少许温开水，搅拌均匀，放入少许蒜末
3/3. 把茼蒿梗装盘，淋上拌好的花生酱，撒上黑芝麻即可
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防动脉硬化、润肺、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、治疗高血压、益肝养发等功效；可与海带、核桃、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、降血糖等功效；可与马齿苋、玉米面、醋搭配；与草菇、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱茼蒿热量1035 千卡
- 脂肪99.4 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠12399.9 毫克
- 钙945 毫克
- 铁33.6 毫克
- 钾769 毫克