| 双米枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 200克 | 双米枸杞粥热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于芭蕾舞150分钟消耗的热量...288 | |||||
双米枸杞粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、小米（100克）、枸杞（20粒）、红糖适量（适量）
1/5. 材料 薏米
2/5. 枸杞洗净待用
3/5. 薏米和小米浸泡30分钟。把薏米和小米放炖盅加适量的开水煲40分钟左右。
4/5. 放枸杞再煲10来分钟
5/5. 之后放红糖就OK。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、促代谢等功效；可与银耳、杨桃、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与黄豆、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双米枸杞粥热量722 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物146.2 克
- 钠7.9 毫克
- 钙83 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾522 毫克