| 南瓜花生面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 南瓜花生面粥热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于买东西23分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜花生面粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、花生面（100克）、盐（适量）
1/5. 南瓜切块，锅中放入适量的水，将切好的南瓜放入锅中。
2/5. 开锅后放入花生面，可以依自己的口味适量放，搅拌均匀。
3/5. 搅拌后。
4/5. 搅拌均匀后将南瓜用铲子或勺子将南瓜按压后继续搅拌。
5/5. 按压后，放入适量的盐，不要放太多盐有点点咸味就可以了，因为南瓜是甜的太咸就会不好喝，就可以出锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与枣、牛腩、绿豆搭配；与油菜、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、除脂美容等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生面粥热量70 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18 克
- 钠10032.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克