| 养生甜馅料—无糖椰香豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 木糖醇 | 克 | 205千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰子油 | 克 | 333千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 总量 | 305克 | 养生甜馅料—无糖椰香豆泥热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于拳击182分钟消耗的热量...360 | |||||
养生甜馅料—无糖椰香豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（一斤）、木糖醇（100克）、蜂蜜适量（适量）、椰子油（两勺）、盐（辅助蜜增甜）（一点）
1/7. 提前一晚泡豆，泡豆水倒掉，电饭煲加适量水（稍微没过红豆一点点就好）不要怕煮干，红豆已吸饱水，煮太稀就成红豆粥了，出锅也不好炒干水份，图片是煮好的红豆
2/7. 滤网乘出滤出少量多余水份
3/7. 锅热油（椰油25度下都是固体）此时屋内一片椰香
4/7. 小火不粘锅炒哦，切记小火，不然糊底
5/7. 关火后加一点点盐和木糖醇拌匀，不要提前加糖类那些貌似易发苦……
6/7. 豆泥放凉放温了放蜂蜜拌匀，高温炒蜂蜜破坏营养哦
7/7. 塑料袋包起来冷藏或冷冻
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、降血脂等功效；可与鲫鱼、黑米、粳米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰子油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有敛疮、杀菌、排毒养颜等功效；
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营养信息
- 养生甜馅料—无糖椰香豆泥热量1091 千卡
- 脂肪100.43 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物114.2 克
- 钠12 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾1256 毫克