| 青菜鸡蛋早饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 382克 | 青菜鸡蛋早饭热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于帆船运动136分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜鸡蛋早饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香葱（1小把）、鸡蛋（1个）、米饭（1小碗）、盐（适量）
1/4. 鸡蛋打匀
2/4. 青菜切小块
3/4. 先将青菜炒熟装碗备用，再将鸡蛋入油锅炒熟盛碗备用，隔夜米饭在刚刚超过鸡蛋的油锅中翻炒一至两分钟，依次加入鸡蛋，青菜，盐
4/4. 出锅开吃，好吃的蛋炒饭颗粒分明
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、解毒、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、健脑益智等功效；可与羊排、生菜、辣椒搭配；与牛奶、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜鸡蛋早饭热量409 千卡
- 脂肪10.54 克
- 蛋白质20.83 克
- 碳水化合物43.77 克
- 钠10239 毫克
- 钙214 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾474 毫克