| 红枣雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 88千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 135克 | 红枣雪梨银耳汤热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于吹号角64分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣雪梨银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（120克）、干银耳（15克）、冰糖（20克）、枸杞（10颗）、红枣（2颗）
1/4. 备好食材。
干银耳泡发，雪梨用食盐搓洗干净，红枣用刷子刷干净。
2/4. 处理雪梨。
雪梨切小块备用。
3/4. 大火煮开.
泡发的银耳撕碎放入容器中，加入适量水，放入红枣，大火煮15分钟。
4/4. 放入雪梨。
再放入切块的雪梨和冰糖，煮10分钟即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、解疮毒、护肝等功效；可与核桃、芝麻、百合搭配；与哈密瓜、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 红枣雪梨银耳汤热量127 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克