| 胡萝卜炒蒜薹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蒜苔 | 克 | 165千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 448克 | 胡萝卜炒蒜薹热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于足球32分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜炒蒜薹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、蒜苔（250克）、木耳（适量）、生抽（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 葱炝锅，放入胡萝卜
3/4. 翻炒后放入蒜薹，木耳，生抽一勺
4/4. 翻炒均匀，根据个人口味加盐及其他调味，个人口味淡，放生抽老抽的菜，几乎不加盐
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、增加食欲等功效；可与西兰花、鲈鱼、比目鱼搭配；与苹果、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚、预防冠心病、预防痔疮等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补气血、治便秘等功效；可与海蜇皮、竹笋、荸荠搭配；与萝卜、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 胡萝卜炒蒜薹热量226 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质8.28 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠12.8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾204 毫克