| 焗饭啊焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 548克 | 焗饭啊焗饭热量/卡路里1318千卡 | |||
 热量1318千卡，相当于越野滑雪94分钟消耗的热量...840 | |||||
焗饭啊焗饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
培根（两片）、豌豆玉米胡萝卜粒（适量）、鸡蛋（1个）、马苏里拉奶酪（适量）、米饭（一小碗）、葱花（适量）
1/10. 培根煎透
2/10. 切成小粒
3/10. 豌豆玉米胡萝卜粒开水焯熟
4/10. 切葱花
5/10. 鸡蛋搅打后炒熟加入培根，蔬菜粒，米饭炒制，加盐，鸡粉，胡椒粉调味
6/10. 现在它是一盘活泼的炒饭~
7/10. 装到容器中铺平
8/10. 厚厚的铺上一层芝士( ′???`)(???)?(,,?? ???,,)
9/10. 烤箱预热200度后，上火170度烤15分钟，或者烤到你喜欢的程度，我喜欢烤到微微有点焦的程度
10/10. 可以吃了~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与丝瓜、小米面、桂圆搭配；与茶叶、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、减肥、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 焗饭啊焗饭热量1318 千卡
- 脂肪67.11 克
- 蛋白质80.14 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠2929 毫克
- 钙805 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾761 毫克