| 洋葱拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于换床单7分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱拌木耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木耳（7片）、洋葱（一个）、香菜（一小把）、香油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 准备好食材，木耳提前用凉水泡发
2/10. 木耳 洋葱 切丝香菜切小段
3/10. 木耳焯水（快速不要时间太长）
4/10. 焯完水用凉水过一下
5/10. 食材都放到一起
6/10. 加白糖
7/10. 加 盐 白醋 鸡精
8/10. 加香油
9/10. 带上一次性手套抓匀
10/10. 装盘
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、贫血、抗癌等功效；可与海蜇、海蜇皮、豇豆搭配；与猪血、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克