| 柠檬烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 959克 | 柠檬烤鱼热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于做头发739分钟消耗的热量...60 | |||||
柠檬烤鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、柠檬（2个）、盐（1勺）、黑胡椒粉（2勺）、大蒜（1头）、香叶（3片）、锡纸（1张）
1/10. 鲈鱼去鳞和内脏，洗干净。
2/10. 准备好柠檬和调味料。
3/10. 柠檬切片。
4/10. 盐混合黑胡椒，大蒜打成蒜蓉。
5/10. 盐、黑胡椒和蒜蓉，抹在鱼肚子里及表面。
6/10. 香叶和柠檬片塞到鱼肚子里。
7/10. 鱼放到锡纸上，表面放上几片柠檬。
8/10. 200度烤25分钟即可。
9/10. 取出烤好的鱼
10/10. 尽情享用
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、补肝益脾、健脾补气等功效；可与姜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、增强免疫力、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、三文鱼、马蹄搭配；与牛奶、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬烤鱼热量739 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠145.2 毫克
- 钙239 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾414 毫克