| 帆妈西蓝花鲜虾炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 帆妈西蓝花鲜虾炒饭热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于固定脚踏车81分钟消耗的热量...420 | |||||
帆妈西蓝花鲜虾炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（5个）、米饭（1碗）、西蓝花（1小朵）
1/7. 准备食材
2/7. 将西蓝花清洗后焯水
3/7. 虾去壳去线切碎
4/7. 西蓝花切碎
5/7. 将3种食材准备好
6/7. 锅中倒入油，煸炒西蓝花虾肉，再倒入米饭，加少量水，将全部食材翻炒均匀，水分收干
7/7. 完成
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、提高性欲、抗早衰等功效；可与豆苗、丝瓜、韭菜花搭配；与葡萄、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 帆妈西蓝花鲜虾炒饭热量564 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克