| 吐司烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 359克 | 吐司烘蛋热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于抹水泥350分钟消耗的热量...180 | |||||
吐司烘蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包片（4片）、鸡蛋（4个）、培根（适量）、盐（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、香葱（适量）
1/9. 首先将吐司片的边用刀切掉，香葱洗干净切碎，培根切成丝
2/9. 再将切好的面包片用擀面棍适当的擀薄一些
3/9. 放入铝箔蛋糕杯中，将面包片底部按平整
4/9. 将每一个面包杯做都打入一枚鸡蛋，撒上盐和培根丝
5/9. 最后放入马苏里拉奶酪和香葱
6/9. 将空气炸锅调到180度预热5分钟（当然你也可以下载阿里小智用手机来操控）
7/9. 然后将吐司烘蛋放入炸锅篮中，按时间键选10分钟就可以了！
8/9. 很快美味的吐司烘蛋就出锅了，10分钟鸡蛋就可以全熟，热上一杯牛奶一家三口的早餐就有了！
9/9. 再来一张！真的很好吃，外酥内软，健康美味！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与干贝、牡蛎 、北极虾搭配；与豆奶、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、预防高血压、预防感冒等功效；
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营养信息
- 吐司烘蛋热量1050 千卡
- 脂肪67.54 克
- 蛋白质82.41 克
- 碳水化合物22.65 克
- 钠12902 毫克
- 钙949 毫克
- 铁7.38 毫克
- 钾1037 毫克