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食物热量与做法

腐竹白果瘦肉粥

腐竹白果瘦肉粥的热量和减肥功效

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腐竹白果瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	167克	腐竹白果瘦肉粥热量/卡路里653千卡
热量653千卡，相当于网球109分钟消耗的热量...360

腐竹白果瘦肉粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

大米（适量）、白果（适量）、腐竹（适量）、瘦肉（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）

腐竹白果瘦肉粥的做法图解1

1/4. 准备好食材

腐竹白果瘦肉粥的做法图解2

2/4. 把腐竹提前泡发半小时，瘦肉洗好切片并用盐，姜，酒腌制一会。白果焯水并把外面黄色软膜及里面的芯取出不用(白果本身有小毒，这样可以大大减低它的毒性)

腐竹白果瘦肉粥的做法图解3

3/4. 把大米先下锅煲开

腐竹白果瘦肉粥的做法图解4

4/4. 煲开后把其它所有食材放进，继续煲约半小时，最后加盐和油即可！

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、提高免疫力等功效；可与白果、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

腐竹白果瘦肉粥热量653 千卡
脂肪4.9 克
蛋白质7.1 克
碳水化合物77.7 克
钠6 毫克
钙850 毫克
铁47.5 毫克
钾385 毫克

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