| 黄瓜鸡丝凉拌米线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 米粉 | 克 | 278千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 374克 | 黄瓜鸡丝凉拌米线热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于打篮球60分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜鸡丝凉拌米线的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、鸡肉（100克）、米粉（80克）、生抽（6克）、香醋（3克）、盐（4克）、油辣子（3克）
1/12. 提前煮好的米粉加入水里泡一会
2/12. 昨天凉拌的鸡丝不有一些
3/12. 然后加入黄瓜
4/12. 加入泡好的米粉
5/12. 加入生抽
6/12. 加入香油
7/12. 在加入香醋
8/12. 加入盐及鸡精
9/12. 搅拌均匀
10/12. 然后加入油辣子
11/12. 再次搅拌均匀
12/12. 然后装碗里
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗衰老等功效；可与虾米、木耳菜、鱿鱼搭配；与樱桃番茄、辣椒、花生酱相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益五脏、添髓等功效；可与松子、栗子、板栗搭配；与鲤鱼、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、暖胃、聪耳等功效；
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营养信息
- 黄瓜鸡丝凉拌米线热量476 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物88.2 克
- 钠136.1 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾461 毫克