| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 赤豆 | 克 | 411千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 728克 | 五谷豆浆热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡，相当于做头发2275分钟消耗的热量...60 | |||||
五谷豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、黄豆（适量）、黑豆（适量）、赤豆（适量）、花生（适量）、白糖（适量）
1/1. 把各种豆子洗净然后泡水，放冰箱隔夜，天还有点热怕给泡发芽了！
第二天早上起来就可以打豆浆了，把各种豆子混合然后放料理机里打磨，然后准备一块过滤布，吃不惯有豆渣的豆浆！然后过滤，过滤好了以后就可以煮豆浆了，这时要看好锅，不一会就会溢锅，等开了以后再开盖子小火煮一会，不是一开始开了就熟了，其实还没熟还得小火煮一会，别忘记搅拌一下，会糊锅的！最后倒出来加点白糖就可以开吃了
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、减少骨丢失、降血脂等功效；可与花生、燕麦片、鸡蛋搭配；与排骨、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、抗老防衰等功效；可与鲶鱼、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
赤豆的热量329千卡（每100克）；具有消胀、利小便、健美减肥等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、润肺止咳、清咽止咳等功效；可与黄豆、毛豆、红酒搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷豆浆热量2275 千卡
- 脂肪52.55 克
- 蛋白质85.27 克
- 碳水化合物309.66 克
- 钠702.4 毫克
- 钙415 毫克
- 铁19.47 毫克
- 钾4568 毫克