| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 810克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1740千卡 | |||
 热量1740千卡，相当于擦玻璃580分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、糯米（三分之二碗）、泰式香米（三分之一碗）、椰汁（200毫升）、白糖（1大勺）、盐（小半勺）
1/9. 糯米用热水浸泡1.5小时，如果用冷水就要浸泡3小时以上
2/9. 浸泡完毕后与泰国香米混合，淘洗干净
3/9. 汤锅倒入椰浆、加入糖、盐，打开美的电磁炉，选择炖熬模式，调小火力，等待糖、盐融化后关火即可
4/9. 将熬好的椰浆倒入一大半到美的电饭煲中，按照焖米饭的比例适量加入清水
5/9. 美的电饭煲选择柴火饭模式，点击开始
6/9. 芒果去皮切半后切片
7/9. 将切好的芒果片进行摆盘
8/9. 等待米饭焖至完毕
9/9. 盛出米饭，将米饭摆在芒果片中间，均匀浇上剩余椰浆，香糯芒果椰浆饭就做好了！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、补脑益智等功效；可与百合、鸭肉、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1740 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质11.12 克
- 碳水化合物104.48 克
- 钠63.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾719 毫克