| 芝麻花生黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 100克 | 芝麻花生黑米糊热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于盖屋顶92分钟消耗的热量...360 | |||||
芝麻花生黑米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、黑米（30克）、芝麻（20克）、花生油（30克）、白开水（适量）
1/6. 所需材料洗净。
2/6. 大米和黑米放入豆浆机中浸泡20分钟。
3/6. 加入花生。
4/6. 加入芝麻。
5/6. 加入热水到刻度线以下。
6/6. 接通电源，按下米糊健即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、促进消化等功效；可与板栗、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、温补强壮、明目活血等功效；可与大米、牛奶、莲子搭配；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、养血护肤、降血压等功效；可与枸杞子、杏仁、梨搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、治疗高血压、造血等功效；
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营养信息
- 芝麻花生黑米糊热量549 千卡
- 脂肪153.5 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物174 克
- 钠24.9 毫克
- 钙1654 毫克
- 铁71.9 毫克
- 钾1000 毫克