西蓝花蛋蒸饭 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、海虾、牡蛎 搭配；与田鸡、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

大米粥的热量56千卡（每100克）；具有补脾、清理胃肠、通血脉等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、防癌等功效；可与豆浆、香菜、草鱼搭配；与柚子、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、清理胃水等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与白菜、紫菜、丝瓜搭配；与红枣、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；