| 元气早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 375克 | 元气早餐热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
元气早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红薯西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、苹果芝士厚蛋烧（适量）、银耳雪梨汤（适量）
1/4. 南瓜 红薯 蒸
2/4. 雪梨银耳汤 煲
3/4. 西兰花 胡萝卜 过水
4/4. 芝士厚蛋 有攻略
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与鲈鱼、红枣、火腿搭配；与西红柿、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、下气等功效；可与蜂蜜、香菇、比目鱼搭配；与猕猴桃、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克