| 西红柿菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 西红柿菠菜汤热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于柔软体操8分钟消耗的热量...280 | |||||
西红柿菠菜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿小个的（一个）、鸡蛋小的（1个）、菠菜（1棵）、植物油（少许）、葱花（少许）、盐（适量）、香油（3滴）、清水（3小碗）、水淀粉（3汤匙）
1/9. 备好并洗净食材
2/9. 锅内加入少量水烧开，西红柿烫一下剥去外皮，菠菜焯烫去除草酸
3/9. 西红柿切成小块入小碗里备用，菠菜切小段，鸡蛋入小碗打散
4/9. 锅内入植物油，小火煸香葱花，加入西红柿块、盐，小火炒到西红柿软烂成泥
5/9. 加入清水
6/9. 放入菠菜
7/9. 大火烧开转中火，淋入鸡蛋液并快速搅散成絮状，立即倒入水淀粉勾芡
8/9. 看到锅里的汤刚一开立即关火，点入香油即可。
9/9. 成品图！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、保障营养等功效；可与海蜇、猪血、冬瓜搭配；与酸奶、虾皮、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菠菜汤热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克