| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1083克 | 海鲜粥热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于堵缝隙202分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（6只）、花蟹（1只）、姜丝（适量）、料酒（1勺）、白粥（适量）、葱花（适量）
1/5. 虾、蟹清洗干净，将蟹斩块，将虾蟹放进大碗里，放入姜丝、一勺料酒腌制几分钟
2/5. 准备3人分量的白粥，大家可以用米直接煮粥，如果有剩饭，可以用剩饭煮粥，看有多少人吃就煮多少人分量的
3/5. 粥煮开后，把虾蟹倒进去，搅动一下，碗里腌制虾蟹剩的料汁和姜丝也都倒进锅里，不要浪费
4/5. 煮至虾蟹都熟了，米也软烂了，就可以放点油，放盐调味，加入葱花，就可以出锅了
5/5. 味道特别好，大家忽略我吃了几口的粥，我喜欢吃干一点的粥，如果大家喜欢吃稀一点的，可以放多点水哈！
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、健脑、催乳等功效；可与香菜、韭菜、燕麦片搭配；与圣女果、番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有滋肝阴、消除水肿、利肢节等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香瓜、水芹菜、石榴相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、促消化、解毒等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、和胃、美容等功效；
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营养信息
- 海鲜粥热量909 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物42.3 克
- 钠451.26 毫克
- 钙311 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾447 毫克