| 健康水煮菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 483克 | 健康水煮菜热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于采花88分钟消耗的热量...180 | |||||
健康水煮菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、干豆腐粉条（适量）、鱼丸（适量）、肠（适量）
1/4. 水开放粉条 白菜 干豆腐 粉条提前泡（水不要放多）
2/4. 煮熟 放火锅底料 蚝油 海鲜酱油 海天拌饭酱
3/4. 鱼丸用微波炉打4分钟
4/4. 午饭时间
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、利尿通便、增强抵抗力等功效；可与五花肉、栗子、猪肝搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、通乳、滋补健胃等功效；
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营养信息
- 健康水煮菜热量263 千卡
- 脂肪2.14 克
- 蛋白质11.45 克
- 碳水化合物14.59 克
- 钠786 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾384 毫克