| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于游泳6分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌海带丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（300克）、香葱（3根）、泡小辣椒（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、胡椒粉（少许）、料酒（适量）
1/6. 将超市买的鲜海带洗净，锅中加水烧开，放入海带煮5分钟。
2/6. 准备一盆冰水，放入煮好的海带，加入醋和料酒泡一会。
3/6. 葱和辣椒
4/6. 切好的葱和辣椒，葱白分开。
5/6. 放入各种调料，葱只放葱白，拌均匀。
6/6. 将拌好的海带装盘后撒上葱花，凉拌海带丝就完成啦。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗肿瘤、降血糖等功效；可与菠菜、紫菜、白菜搭配；与猪血、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量39 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克