| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 五彩炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于郑多燕65分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（一个）、胡萝卜丝（适量）、黄瓜丝（适量）、火腿肠丝（适量）、葱花（适量）、油，盐（适量）
1/5. 先准备些黄瓜丝，火腿肠丝，胡萝卜丝，葱花
2/5. 锅里放油打入鸡蛋炒散，
3/5. 放入其他材料继续炒
4/5. 最后放入米饭继续翻炒，放点盐调味就可以了
5/5. 五彩炒饭出锅咯
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与黄豆、香椿、肥牛搭配；与茶叶、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、降低胆固醇、增强食欲等功效；
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营养信息
- 五彩炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克