| 蒜苔炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1384千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 蒜苔 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 蒜苔炒腊肉热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡，相当于拉伸运动633分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜苔炒腊肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
腊肉（200克）、蒜苔（300克）、生抽（4克）、五香粉（3克）
1/12. 腊肉切成片
2/12. 蒜苔清洗干净切好
3/12. 锅里加入油加入腊肉
4/12. 炒到焦黄
5/12. 不停的炒
6/12. 然后加入蒜苔
7/12. 快速翻炒一会
8/12. 炒至蒜台变色
9/12. 然后加入生抽
10/12. 在加入五香粉
11/12. 不停的翻炒至入味
12/12. 然后装盘
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、杀菌、调和脏腑等功效；可与乌鸡、猪肝、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒腊肉热量1582 千卡
- 脂肪68.1 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克