| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 626克 | 芒果班戟热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于滑板81分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果班戟的做法共8个步骤
食材主料/辅料
椰子汁（145毫升）、蛋（2个）、芒果（1个）、黄油（30克）、白糖（40克）、低粉（80克）
1/8. 所有材料
2/8. 蛋打散加入椰子汁
3/8. 黄油融化加入蛋椰汁，在加入过筛的低粉搅匀，在过筛。
4/8. 热锅加一点点油，小火加入两大少面糊，一面煎熟。倒出放凉备用
5/8. 把芒果处理成一小块备用
6/8. 奶油加糖打发
7/8. 在面皮上搅上奶油在放上芒果，叠好
8/8. 放冰箱冷藏3小时就可以开吃啦！
食材功效信息
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果班戟热量407 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质12.61 克
- 碳水化合物23.78 克
- 钠281 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾306 毫克