| 芹菜拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 475克 | 芹菜拌花生米热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于骑脚踏车190分钟消耗的热量...184 | |||||
芹菜拌花生米的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、花生米（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、花椒（适量）、大料（适量）、桂皮（1个）、生抽（适量）、香油（适量）
1/14. 花生米洗净。
2/14. 准备调料。
3/14. 把洗净的花生米放入盐、花椒、大料、桂皮和适量水煮熟。
4/14. 准备芹菜和胡萝卜。
5/14. 把芹菜和胡萝卜切丁。
6/14. 把胡萝卜焯水。
7/14. 捞出备用。
8/14. 把芹菜焯水。
9/14. 捞出备用。
10/14. 煮熟的花生米最后在水里多泡一会，使之入味。
11/14. 把花生米、芹菜、胡萝卜放入碗中加盐拌匀。
12/14. 加入适量生抽拌匀。
13/14. 加香油拌匀。
14/14. 装盘即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛风、开胃等功效；可与明虾、菜花、羊排搭配；与河蚬、螃蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、健脑益智、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜、红酒搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、解毒生津等功效；可与草鱼、绿豆芽、卷心菜搭配；与茄子、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹菜拌花生米热量583 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克