| 桂花糖糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂花 | 克 | 11千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 672克 | 桂花糖糯米藕热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡，相当于上厕所1456分钟消耗的热量...60 | |||||
桂花糖糯米藕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、藕（2节）、桂花（10克）、牙签（10支）、红曲米:10克（适量）、冰糖:20克（适量）
1/6. 莲藕去皮，在头部切开。
2/6. 糯米浸泡两个小时，用筷子捣入莲藕的孔中。
3/6. 这个过程一定要有耐心，也不用捣的很紧，因为米一煮会膨胀。
4/6. 用牙签封好口。
5/6. 加入冰糖20克
6/6. 加入红曲米10克，煮2个小时，就可以吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、补血等功效；可与桑葚、百合、莲藕搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、生肌、预防贫血等功效；可与猪小排、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、平肝、寒破结等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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营养信息
- 桂花糖糯米藕热量1456 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物123.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克