| 无油鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 455克 | 无油鸡米花热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于吹号角439分钟消耗的热量...120 | |||||
无油鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、奥尔良腌料（适量）、鸡蛋（一个）、面包糠（适量）、生粉（适量）
1/9. 先上一张美食图
2/9. 鸡胸肉洗净，拭干水份，加入适量新奥尔良调料腌制半小时
3/9. 准备适量生粉
4/9. 把每块鸡肉都均匀地裹上生粉，抖掉多余的粉粉
5/9. 准备好打散的鸡蛋液和面包糠
6/9. 把鸡肉均匀的裹上鸡蛋液，然后沾满面包糠
7/9. 烤箱180℃预热5分钟后，放入烤箱中层，180℃烤18分钟
8/9. 美味的无油鸡米花就做好啦
9/9. 配上一杯白咖啡，生活不要太美好喔～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精填髓、调月经等功效；可与茼蒿、豇豆、茶树菇搭配；与芥末酱、红薯、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、预防癌症等功效；可与丝瓜、羊排、茼蒿搭配；与桔子、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗菌消炎、降血脂等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、美容、减肥等功效；
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营养信息
- 无油鸡米花热量878 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物150.12 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克