| 莲子小肠汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 106克 | 莲子小肠汤热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于举重30分钟消耗的热量...180 | |||||
莲子小肠汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲子（50克）、小肠（2根）、生姜（3片）
1/5. 小肠翻面用盐和地瓜粉搓洗干净
2/5. 小肠洗干净后打结
3/5. 莲子泡好去心，把所有食材放入高压锅里炖30分钟左右
4/5. 炖好后降小肠捞出切片，再放入锅内加调料
5/5. 一锅美美的汤就做好了～～
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与红薯、红枣、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解鱼蟹毒、解毒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子小肠汤热量90 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质5.95 克
- 碳水化合物35.05 克
- 钠14 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾782 毫克