| 山药红枣点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 290克 | 山药红枣点心热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于露营197分钟消耗的热量...150 | |||||
山药红枣点心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（150克）、面粉（40克）、红枣（100克）、清水（60毫升）
1/5. 山药，红枣，面粉都准备好
2/5. 把红枣洗干净。山药削皮。隔水蒸熟【大概15-20分钟】
3/5. 把蒸熟的山药压成泥，红枣去皮压成泥，然后把山药、红枣、面粉混合在一起
4/5. 慢慢的?清水揉成这样子，放在碗里压平，放锅里蒸15分钟
5/5. 放凉一点，把山药红枣点心拿出来切小【我用模型弄得不怎么好，就干脆切了
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、滋肾益精、固肾等功效；可与甘蔗、面条、韭菜籽搭配；与香蕉、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防高血压、宁心安神等功效；可与乌鸡、黄豆、黑豆搭配；与黄瓜、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 山药红枣点心热量493 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物143.7 克
- 钠23.7 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾635 毫克