| 榨菜肉粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 鱼汤 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 总量 | 632克 | 榨菜肉粉丝汤热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于太极拳251分钟消耗的热量...240 | |||||
榨菜肉粉丝汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一捆）、榨菜（适量）、葱花（适量）、猪肉丝（适量）、蒜泥（适量）、青菜（适量）、鱼汤（一碗）
1/6. 青菜洗净，烧开水加点盐烫七分熟，葱切葱花，瘦肉切丝，用酱油腌制一下，蒜头切蒜泥。
2/6. 粉丝提前用冷水泡发，然后用开水烫几十秒即可捞出。
3/6. 热油锅，下肉丝，炒熟，后加入蒜泥，翻炒几下
4/6. 再加入榨菜丝，不要加盐了，因为肉丝已经用酱油腌制过了，而榨菜本身就有盐分，再加盐只会更咸。
5/6. 把鱼汤烧开，放入事先烫熟的青菜，再倒入粉丝，煮开后，洒葱花，即可出锅，再把刚刚炒好的榨菜肉丝倒在汤粉上面。
6/6. 开吃啦！鱼汤混合着粉丝真的很好吃，汤也好好喝。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
葱花具有预防感冒、滋阴补阳、降血压等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜肉粉丝汤热量1005 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物116.5 克
- 钠3253.3 毫克
- 钙291 毫克
- 铁16.31 毫克
- 钾1315 毫克