| 红薯圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 618克 | 红薯圆子热量/卡路里1824千卡 | |||
 热量1824千卡，相当于乐队演奏456分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯圆子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（两个大的）、糯米粉（适量）、白糖（四勺）、食用油（适量）
1/8. 红薯洗净切块上锅蒸熟，20分钟左右（可以先去皮）
2/8. 晾凉去皮之后捣碎（蒸熟之后皮可以直接剥下来，所以我选择蒸熟之后去皮）
3/8. 加入4勺白糖，适量糯米粉。白糖的量根据个人口味以及红薯的甜度确定，揉均匀后可以挑一点点尝一尝够不够甜。糯米粉的量需要自己调节，大概是揉均匀后不沾手就可以了。
4/8. 将面团揉均匀，一定要不沾手才行哦。如果沾手就继续加糯米粉
5/8. 将面团搓成一个一个圆子，大小自己控制，尽量大小差不多。不需要特别圆，入锅炸了之后自然就圆了。
6/8. 油烧热后转小火
7/8. 一定记得是小火！将圆子从锅边放入锅中炸，刚入锅的时候用漏勺轻轻的翻一翻锅里的圆子，防止黏在一起，如果黏在一起了在圆子上色的时候用木筷子分开就行（第一锅少放几个，因为油温不好控制第一锅的圆子容易糊，图为第二锅）
8/8. 炸至金黄色就可以起锅了，如果怕没熟可以挑一个尝一尝，看圆子中间是否能够看得到面粉
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、提高免疫力、减肥等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与河蟹、青蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、百合、莲藕搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、降血脂等功效；
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营养信息
- 红薯圆子热量1824 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物204.6 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克