| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 苦苣 | 克 | 5千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 372克 | 牛油果沙拉热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于民族舞127分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、生菜（2颗）、苦苣（20克）、丘比沙拉汁（2勺）
1/6. 牛油果榨成汁，放一边。记得切开去皮
2/6. 火腿肉，切段放一点点油煎炒一下。喜欢吃焦一些的就多煎会
3/6. 生菜切小段（我用的紫生菜）一般生菜都可以，苦苣切小段
4/6. 全部倒碗里
5/6. 摆上肉，倒入牛油果汁。
6/6. 倒些沙拉汁，就可以拌匀开吃了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、退热、清心等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、驱寒利尿、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量570 千卡
- 脂肪67.11 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物30.87 克
- 钠270 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾1696 毫克