| 养生红豆薏米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 565克 | 养生红豆薏米山药粥热量/卡路里1951千卡 | |||
 热量1951千卡，相当于爬楼梯244分钟消耗的热量...480 | |||||
养生红豆薏米山药粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（20克）、红枣（20克）、薏米（一把）、红豆（一把）、糙米（一把）、燕麦（适量）、冰糖（适量）
1/8. 山药洗净切好。
2/8. 薏米，红豆，糙米各一把。冰糖，红枣，燕麦适量。
3/8. 将薏米，红豆，糙米淘好放入高压锅。
4/8. 在放入山药，红枣，冰糖。
5/8. 最后放入燕麦。
6/8. 放入燕麦搅拌均匀。
7/8. 放入压力锅，调到20分钟，好了就坐等粥来了
8/8. 压够20分钟后，起锅香味怡人
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、降血糖、尿频等功效；可与杜仲、芝麻、乌鸡搭配；与胡萝卜、鱼肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与黑豆、面条、小麦搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、促代谢等功效；可与红枣、鲤鱼、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、利小便、除肿等功效；可与鸡肉、粳米、鸭肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与南瓜、菠菜、干辣椒搭配；
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营养信息
- 养生红豆薏米山药粥热量1951 千卡
- 脂肪13.43 克
- 蛋白质62.66 克
- 碳水化合物457.769999 克
- 钠41.9 毫克
- 钙278 毫克
- 铁19.6 毫克
- 钾2762 毫克